ספורט ותזונה, זה כל הקסם

הבוקר שלי מתחיל בדרך כלל כשהשעון מצלצל 4:15 לפנות בוקר.
הגיע הזמן לקום.
האסמסים מתחילים לזרום: ״בוקר טוב חברים, מי כבר ער?״
תוך חצי שעה אני כבר בבגדי ריצה, אחרי כריך קטן מוכנה ליציאה. קבעתי עם החבר׳ה עוד שעה בים ואני תמיד מגיעה בזמן.
ואם אתם חושבים שחמש לפנות בוקר זה מוקדם, אז כבר היו לנו אימונים שהחלו מוקדם יותר.

אני בת 41, נשואה ואמא לשלושה ילדים אהובים.
לפני כ 4 שנים נדבקתי בחיידק אלים. חיידק הריצה.. ומאז אני מקפידה לנהל אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה.

אני באמת לא יודעת איך אני מספיקה לעשות את הכל בין עבודתי בחדר לידה, כמאפרת מקצועית, כאשה, כאמא וכספורטאית.
אני משתדלת לנהל את הזמן שלי בקפידה ולא מאפשרת לו להתבזבז.

כשהתחלתי לרוץ, שיפרתי את הכושר הגופני שלי, נהייתי ערנית ומלאת אנרגיה אך לא הצלחתי לרדת במשקל עד שפניתי לתזונאי שבנה לי תפריט בהתאם להוצאה הקלורית היומית שלי.
היעד שלי היה לרדת באחוזי שומן מ 30 ל 25.

התזונאי הכניס בי משמעת, מודעות וכח רצון. בעצם הבנתי שכדי לרדת במשקל לא מספיק רק להתאמן, אלא גם לאכול את המזון הנכון ובכמות מדוייקת.

התפריט שלי לא שונה מכל דיאטה שאתן מכירות.
אני מקפידה לאכול לחם מלא וקל, גבינות רזות, בשר, עוף, פירות (בכמות מוגבלת), סלט ירקות בכל ארוחה שאליו אני מוסיפה טונה סטארקיסט (זוכה פרס "מוצר השנה" 2016).

הטונה של סטארקיסט היא הטונה היחידה שגם טעימה לי וגם לא גורמת לי להריח אחר כך כמו דגים (כן כן, הסוד הוא בריח) .

בסופו של דבר זה כל הקסם- כמה אנרגיה מוציאים וכמה מכניסים, ובמילים פשוטות-ספורט ותזונה.
הדבר היחידי שאני עוד צריכה לעבוד עליו, הוא שיהיו לי יותר שעות שינה (קצת בעייתי לאשה מלאת אנרגיה ומרץ כמוני.. אבל כמו כל דבר בחיים, ננסה).

אודות קרן שולמן

בת 41. מכורה לספורט. אמא לשלושה ילדים מקסימים

השאירי תגובה

כתובת האימייל לא תפורסם.

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

אהבת? בואי לעשות לנו לייק גם בפייסבוק