האוכל שיעשה לך חיים טובים יותר

בואי להכיר את סוגי האוכל שיהפכו אותך לרעננה ובריאה יותר ובכלל יסייעו לך להרגיש נפלא במהלך היום.

1 בטטות
נכון, הבטטה עשירה בפחמימות אבל זה לא דבר כ"כ רע כשאת צריכה "פוש" לעירנות ולכל המשימות היומיומיות שלך, במשרד, בין פגישות, בחדר כושר ובבית.
הבטטה עשירה בוויטמין A המסייע לבריאות העין ובוויטמין C המחזק את המערכת (במיוחד עכשיו לקראת החורף).
ובכלל, האם יש סיבה לוותר על צ'יפס בטטה? (מומלץ לאפות אותם ולוותר על טיגון).

2 אדממה/עדשים/שעועית שחורה
הרכבם התזונתי מכיל ספונינים. הוכח כי רכיב זה הנו בעל השפעה חזקה על מניעת מחלות סרטן, הפחתת רמות גבוהות של כולסטרול, מניעת מחלות לב.
בנוסף הם הוכחו כמזון המהווה מקור טוב לחומצות אמינו חיוניות, וכמזון העוזר לשמירה על מסת השריר בגוף וגורם לתחושת שובע

3 אורז חום
הוא מפחית כולסטרול, מוריד את לחץ הדם ואכילתו מפחיתה את הסיכון לסוכרת סוג 2.
בנוסף, במירוץ היומיומי של קריירה ומשפחה האורז הוא מהיר הכנה וניתן לקחת אותו למשרד ואפילו לנסיעות בדרכים.

4 תרד
התרד עשיר בברזל ובוויטמין K, המסייעים לשמירה על בריאות עצם.
והכי חשוב, זה היה כלי הנשק של פופאי שהפך אותו לגיבור על

5 דג סלמון
הוא נחשב למאכל בריא יחסית הודות לתכולה הגבוהה של חלבון בבשרו ורמות נמוכות של שומן וכן הודות לתכולה הגבוהה של אומגה 3

6 שוקולד מריר
הוא שמו הנפוץ של סוג שוקולד הנמכר ללא תוספת חלב או עם כמות מועטה של חלב. לרוב יכיל השוקולד המריר אחוז גבוה יחסית של מוצקי קקאו לעומת שוקולד חלב או שוקולדים אחרים.
מחקרים שונים מעלים כי היות שבשוקולד המריר יש כמות גבוהה של פלבנואידים שונים ואכילתו בכמות קטנה בכל יום עוזרת לשמירה על לחץ דם בריא.‏
אגב, מחקרים בקרב נשים בהריון, הראו כי אכילת שוקולד מריר הורידה בהיקף נרחב את היקף מקרי רעלת היריון.

7 שקדים
אכילה יום יומית של חופן שקדים תספק לגוף כמות יפה של סידן ואשלגן (כ 70 אחוז מהכמות היומית המומלצת) ותתרום לשמירה על מערכת עצבים ומערכת שלד-שריר תקינה

8 קינואה
לקינואה ערך תזונתי גבוה במיוחד. היא עשירה בכל חומצות האמינו החיוניות, מה שמקנה לה איכות חלבון גבוהה ביותר.
הקינואה איננה מכילה גלוטן, ועל כן מהווה תחליף דגן טוב עבור חולי צליאק.

9 "מי קוקוס"
"מי הקוקוס" המצויים במרכז האגוז מזינים ביותר ומכילים סוכר, סיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.

10 אבוקדו
הוא עשיר מאד באשלגן ודל בנתרן, ובכך מתאים לבעלי נטייה למחלות לב, כולסטרול וטריגליצרידים. יש בו ברזל, סידן, מגנזיום ומעט ויטמין C

אהבת את הכתבה? נשמח ללייק או שיתוף שלך

אודות אמא של

אתר הנשים והאמהות הגדול בישראל עם 900,000 גולשות בכל חודש ומועדון של 110,000 נשים. באתר ניתן למצוא לצד כתבות וראיונות עם קשת של כותבות כשלכל אחת הצבע, הייחוד, הכישרון והסגנון שלה. חלומות. הגשמה. פחדים. בישול. ילד ראשון שני או רביעי. זוגיות ושאר הנושאים שכל אישה אוהבת לקרוא

השאירי תגובה

כתובת האימייל לא תפורסם.

7 תגובות

  1. מיכל שרצר ביטון
    עשיתם לי חשק לאיזה סלמון שווה :)

    עשיתם לי חשק לאיזה סלמון שווה :)

  2. יעל שטיינברג שלום
    יש הבדל רציני בין מי קוקוס לחלב קוקוס שנמכרים בשימורים??

    יש הבדל רציני בין מי קוקוס לחלב קוקוס שנמכרים בשימורים??

  3. נועה זולדן
    אבוקדו מטעה. הוא מלא שומן וצריך לשמור על כמויות איתו

    אבוקדו מטעה. הוא מלא שומן וצריך לשמור על כמויות איתו

  4. רותי שדה נחמד
    מידע חשוב מאוד. אהבתי את הגיוון

    מידע חשוב מאוד. אהבתי את הגיוון

  5. טליה אסא בראון
    תמונה מהממת

    תמונה מהממת

  6. יעל חזן
    אני אוהבת קינואה אבל חשוב לציין שכל המזונות האלה טובים אבל במידה

    אני אוהבת קינואה אבל חשוב לציין שכל המזונות האלה טובים אבל במידה

  7. מיתר סימנוב
    אבוקדו בריא? הוא מלא שומן

    אבוקדו בריא? הוא מלא שומן

אהבת? בואי לעשות לנו לייק גם בפייסבוק