כך חזרתי לשגרה: התפריט האישי של חלי ממן

אחרי החגים הגיע, אבל איך חוזרים לשגרה ישר לאחר חופשה ארוכה? כוהנת הבריאות חלי ממן מספקת הצצה ייחודית לתפריט האישי שלה ומשתפת ביומיים מצולמים שבעזרתם היא מעידה, אפשר לשוב בקלות לשגרה

היום הראשון

1. בוקר: פיתה קלה עם ביצה קשה וירקות

2. ביניים: יוגורט 1.5%+ תמר

3. צהריים: קישואים, פטריות, שעועית ירוקה, בצל, תפו"א וחזה עוף על הפלאנצ'ה

%d7%a6%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%9d2

מכינים ומארגנים ערב לפני בבית, ומביאים בקופסה מסודרת למשרד

%d7%a6%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%9d3

%d7%a6%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%9d4

4. ביניים: פיתה קלה+ 2 כפות טחינה וירקות

5. ערב: פשטידת קישואים עם סלט כרוב

6. לילה: פריכיות עם 2 כפות גבינה לבנה 5% מתובל עם שמיר קצוץ ופפריקה אדומה+ ירקות

מתכון פשטידת קישואים האהובה עליי

מצרכים:
כף קורנפלור
2 ביצים
7 קישואים גדולים
אגוז מוסקט
פלפל ומלח לפי הטעם
ההכנה:
לגרד את הקישואים בפומפייה גסה, לסחוט את הנוזלים שהצטברו. להוסיף ביצים, קורנפלור ותבלינים.
לשמן תבנית פיירקס מלבנית במברשת שמן, לאפות בחום בינוני עד להשחמה.
חצי פשטידה +פחמימה =ארוחת ערב

מרק ירקות חינמי. מומלץ לשלב במהלך היום, זמין וחם. התרופה הכי טובה מהטבע,
משביעה ומזינה, וגם מרגיעה כל דאגה

מצרכים:
רבע כרוב חתוך לרצועות
5 גבעולי סלרי
2 פרחי ברוקולי
2 שומר
4 גזר
4 קישוא
בצל גדול
3 כפות גדושות אבקת מרק טעם עוף
צרור שמיר
צרור פטרוזיליה
חצי ק"ג דלעת
פלפל שחור ומלח לפי הטעם

ההכנה:
לבשל את כל הירקות בסיר מכוסה מים למשך 30-40 דקות. להוסיף תבלינים ולהמשיך לבשל עוד 10-15 דקות.
לאחר מכן ניתן לרסק בבלנדר.
להגיש חם.

היום השני

1. בוקר: לחמניה קלה עם ביצה קשה וירקות

2. ביניים: יוגורט עם 2 קלמנטינות

3. צהריים: דג בגריל עם תפו"א וסלט

4. ביניים: חטיף בריאות+ 2 אגוזי ברזיל

5. ערב: פשטידת כרובית וסלט כרוב וגזר עם כף מיונז לייט

6. לילה: מנת סחלב

אודות טועמות

המתכונים הכי שווים. הבלוגים הכי טעימים. הכלים שישדרגו לך את המטבח. וכל מה שעושה נעים בבטן.

השאירי תגובה

כתובת האימייל לא תפורסם.

7 תגובות

  1. פרידה
    מה ניתן לאכול במקום התמר? תפוח עץ?

    מה ניתן לאכול במקום התמר?
    תפוח עץ?

  2. היי אני אצלך שנים הולכת חוזרת... אבל שמתי לב שלאחרונה כל מה שמענין בקבוצה זה רק מכירה של מוצרים ולא…

    היי אני אצלך שנים הולכת חוזרת… אבל שמתי לב שלאחרונה כל מה שמענין בקבוצה זה רק מכירה של מוצרים ולא תכלס טיפים לדיאטה… לטיפולך

  3. ענבל
    היי מאיפה אני קונה את החטיף דגנים של ה75 קלוריות?

    היי מאיפה אני קונה את החטיף דגנים של ה75 קלוריות?

  4. אסתי
    נותן מוטיבציה אדירה!

    נותן מוטיבציה אדירה!

  5. ליאורה
    חלי, את ממש מקסימה. הפוסט הגיע בזמן להטעין את המצברים, תודה❤

    חלי, את ממש מקסימה. הפוסט הגיע בזמן להטעין את המצברים, תודה❤

  6. עמכם הסליחה במקום המילה תפריטים התכוונתי למתכונים

    עמכם הסליחה במקום המילה תפריטים התכוונתי למתכונים

  7. יישר כח.... רעיון פשוט גאוני אהבתי לראות במוחשי את התפריט + התפריטים עבודה נהדרת המשיכי כך

    יישר כח….
    רעיון פשוט גאוני אהבתי לראות במוחשי את התפריט + התפריטים עבודה נהדרת המשיכי כך

אהבת? בואי לעשות לנו לייק גם בפייסבוק