להעצים את הביטחון העצמי של המתבגרים שלנו

בעוד כשבוע חוזרים לספסל הלימודים. יש מי ששמח לחזור (החופש הספיק לו וכבר משעמם) ויש מי שממש לא רוצה לחזור.
בכל מקרה גם אלה וגם אלה מתרגשים ומעט חוששים לקראת החזרה ללימודים.
רוב בני הנוער שאני פוגשת משתפים אותי בכך שהחשש האמיתי שלהם הוא לא דווקא מהלימודים אלא מהפגישה המחודשת עם החברים.
בין אם זאת כיתה חדשה ובין אם חוזרים לאותו הרכב תלמידים יש החשש כל שנה מחדש.
מה יחשבו עליי? מי יהיה חבר שלי השנה? עם מי אהיה בהפסקות? ליד מי אשב?
בגיל חטיבת הביניים הסיבה האמיתית שהילדים  שלנו מגיעים לבית הספר היא לראות ולהראות.
הם בונים את הזהות העצמית שלהם.
הדימוי עצמי שלהם נבנה כתוצאה מימה שהם חושבים שאחרים חושבים עליהם.
זאת הסיבה שכל כך חשוב לחלק גדול מבני הנוער לדעת מה חושבים עליהם ואיך הם נראים בעיניי החברים שלהם.
הטריק הוא שמה שבעצם חשוב זה מה שאנחנו חושבים על עצמינו.
אדם שחושב על עצמו שהוא מוצלח ישדר לעולם שהוא מוצלח ואין ספק שזה מה שהעולם יחשוב עליו.
וההפך כמובן גם עובד. אדם שחושב על עצמו שהוא לא שווה ישדר לעולם שהוא לא שווה ויגרום לאמונה הזאת שלו להיות נכונה.

גיל ההתבגרות הוא גיל מאתגר, הרגשות סוערים, ההורמונים משתוללים והנער עצו עדיין לא לגמרי יודע מי הוא.
פה גם לנו ההורים יש תפקיד. לעודד. להדגיש את החוזקות של הילד שלנו ולעזור לו להביא אותן לידי ביטוי.
חשוב מאוד לייצר לילדים שלנו תחושת ביטחון עוד לפני הכניסה לבית הספר.
להימנע משיפוטיות וביקורת ובמיוחד להימנע מתיוגים. "איזה עצלן אתה, כל היום לא עשית כלום"

יפעת מרק דננברג, מאמנת אישית לבני נוער וחלק מהצלע השלישי בדייט אמא ובת, אירועים העוסקים בדיוק בנושאים המטרידים מתבגרות, אספה כמה תרגילים שניתן לעשות עם הילדים עוד לפני תחילת השנה, ממש עכשיו.

קרדיט צילום עדי זלק וינר

קרדיט צילום עדי זלק וינר

ביטחון עצמי גבוה נוצר וקשור לדימוי עצמי חיובי של כל אחד ואחת מאיתנו.
כדי שלא יפחדו לעשות דברים,  צריכים המתבגרים שלנו להאמין שהם יכולים.
דימוי עצמי כשמו כן הוא, נוצר בדמיון של כל אחד ואחת מאיתנו (בראש, בתפיסות שלנו את העצמי)
כמו שציינתי קודם, הדימוי העצמי שלנו התפתח ממה שאנחנו חושבים שאחרים חושבים עלינו.
כדי לפתח ביטחון עצמי חשוב לעבוד כל הזמן על הדימוי העצמי.
אז מה ניתן לעשות ? לתרגל!

הנה תרגיל שאפשר לעשות ביחד עם המתבגר/ת שלכם:
מה שעומד מאחוריו הוא בעצם ההבנה כל מה שאנחנו מתמקדים בו גדל.
הציעו להם לעשות לעצמם הרגל:
בתחילת כל יום לעמוד כל יום מול המראה ולהגיד לעצמם שבראי 5 דברים שאתם אוהבים בעצמכם  אתם יכולים להתייחס לדברים חיצוניים ולדברים פנימיים.
חזרו על התרגיל במשך 21 ימים רצופים.
שימו  לב לשינוי.
ככול שתתמקדו יותר בדברים הטובים כך הם יהיו אלה שיבלטו החוצה. קודם אתם תראה אותם ואח"כ גם האחרים.
אם המתבגר שלכם לא אוהב את עצמו, למה שאנשים אחרים יאהבו אותו?!
הרגשה טובה מתחילה מבפנים.
תרגיל נוסף שניתן לעשות עם הילדים המתבגרים שלכם:
רכשו עבורם פנקס ושימו להם ליד המיטה.
בסוף כל יום בקשו מהם לכתוב שלושה דברים מוצלחים שקרו להם  במהלך היום.
ליד כל דבר מוצלח בקשו מהם להוסיף מה היה החלק שלהם בזה? (מה הם עשו כדי שזה יתאפשר)
מיקוד בהצלחות מעלה את הביטחון העצמי וככה יוכלו המתבגרים שלכם לגבש תפיסה אמיתית על עצמם כאנשים מצליחים.
 
למה בבוקר ובערב?
התפיסות והאמונות שלנו על עצמינו נמצאות בתת מודע.
בזמן השינה כשהמודע שלנו ישן התת מודע שלנו ממשיך לעבוד.
אם נזרע בתוכו לפני השינה סיפורים חיוביים על עצמינו הם ינבטו שם במהלך הלילה . בבוקר תת המודע שלנו עדיין פתוח יותר וזה הזמן להשקות אותו בדברים שאנחנו אוהבים בעצמנו.

קרדיט צילום עדי זלק וינר

קרדיט צילום עדי זלק וינר

"העבר שלנו הוא לא העתיד שלנו"
התפיסות והאמונות שלנו לגבי עצמינו נוצרו בגיל הילדות המוקדם. הם נוצרו כדי להגן עלינו שם כשהיינו ילדים. לפעמים הם ממשיכות להאחז בנו גם כשאנחנו כבר גדולים. אז הם חוסמות אותנו ובעצם לא מאפשרות לנו לצאת מהגוף הקטן הזה שהיה לנו.
עכשיו זה הזמן לשים לב למה עוצר אותך ולשנות את הסיפור הפנימי.
תשאל את עצמך: מה שעוצר אותי בתחום X  זה שאני…
זה יעזור לך להתחיל את העבודה על הדבר הזה. יראה לך שכל מה שלא תענה זה סיפורים שאתה מספר לעצמך.
אתה יכול לספר לעצמך על עצמך סיפור אחר.
אתה התסריטאי של הסרט של החיים שלך, לא אף אחד אחר!

אתה לא העבר שלך, לא התיוגים שאדם זה או אחר שם עליך.
תשאל את עצמך, מי אני רוצה להיות? זה יזרע את הזרעים למי שתהיה באמת.

"כל מה שילד צריך הוא מבוגר אחד שיאמין בו" (הרב שלמה קרליבך)

אודות טוב שתדעי

טוב שתדעי הוא מדור הצרכנות והפנאי של מגזין אמא של. טיפים, עצות, המלצות, ידע ובעיקר "מה חדש בשוק". התכנים מופקים ע"י מערכת האתר ונכתבים ע"י צוותים מקצועיים מתוך החברות והגופים המובילים בישראל.

השאירי תגובה

כתובת האימייל לא תפורסם.

אהבת? בואי לעשות לנו לייק גם בפייסבוק